Qualität, nicht Quantität

Nein, "für zwei essen" sollten Sie jetzt nicht. Aber was Sie zu sich nehmen, sollte im Hinblick auf Ihr Wohlbefinden und die gesunde Entwicklung Ihres Kindes besonders ausgewogen und hochwertig sein und möglichst keine Risiken für Infektionen oder andere Erkrankungen bieten.

Ab dem vierten Schwangerschaftsmonat erhöht sich Ihr Energiebedarf um ca. 20% - das heißt, Sie verbrauchen etwa 200-400 kcal mehr als vor der Schwangerschaft.

Viel stärker als der Energiebedarf steigt jedoch der Bedarf an lebensnotwendigen Nähr- und Biostoffen (wie Mineralstoffe, Spurenelemente, Vitamine). Da der Körper diese Substanzen nicht selbst herstellen kann, ist er auf eine ausreichende Zufuhr mit der Nahrung angewiesen. Eine Unterversorgung mit diesen Substanzen kann zu Gesundheitsschäden beim Kind führen.